day 39 of Epic
DAY 39 of EPIC | NO JUMPING Full Body Workout with Dumbbells
EPIC day 39
NO JUMPING Full Body Workout
with Dumbbells
ćwiczymy
- czas trwania: 60 minut,
- potrzebne: mata, hantle,
- koniecznie zrób rozgrzewkę przed treningiem, BullyJuice 5 minutowa, Caroline Girvan rozgrzewki,
- squats, lunges, maker, RDL, push-ups, bear crawl walk,
- pierwszy raz ćwiczyłam z większym obciążeniem, planowałam zakupić 2 x 4 kg, ale zostały 2 x 6 kg i tak stałam się posiadaczką hantli wagi cięższej,
- zegarek wraz z 5 minutowa rozgrzewka pokazał ponad 470 spalonych kcal (jestem tym zaskoczona i będę obserwować zegarek, bo odkąd zresetowałam ustawienia odnoszę wrażenie, że pokazuje jakbym spalała więcej kcal niż zazwyczaj),
- świetny trening, czas minął bardzo szybko, ale dobrze, że się skończyło.
Caroline Girvan
EPIC
- pod linkiem pełna informacja o programach treningowych Caroline Girvan EPIC i EPIC II,
- porady dietetyczne
- kalendarz itp.,
- https://carolinegirvan.com/epic-program.pdf
39
Bear Crawl walk
Chód niedźwiedzia wydawał mi się łatwym ćwiczeniem, ale w treningu jest on w urozmaiconej nieco wersji z ciężarkami.
epic
