Trening pleców w wydaniu Heather Robertson – Back Fat Blaster!!! // Upper Body Workout with Weights– krótki i przyjemny 23 minutowy program, po treningu czułam przyjemny relaks pleców.
- zestaw zawiera rozgrzewkę i wyciszenie,
- ten sam zestaw ćwiczeń wykonujemy dwukrotnie,
- potrzebne hantle (podczas ćwiczeń z hantlami należy dobrać obciążenie odpowiadające naszym możliwościom, ważna jest technika wykonywanego ćwiczenia, nie chodzi o to, aby nas bolało, tylko żeby pracowało to, co trzeba i bez kontuzji),
- przyda się mata do ćwiczeń,
- ćwiczenia w pozycji plank, jedno ćwiczenie podskoki.
Inny trening Heather Robertson na plecy jest mniej interesujący (dla mnie oczywiście), za to z piłką i hantlami, trwa niecałe 12 minut.
ZAWSZE należy robić rozgrzewkę przed ćwiczeniami.
Nie wystarczy trenować, trzeba się jeszcze odpowiednio odżywiać. To niezwykle ważne, ponieważ żaden program treningowy nie zrównoważy wpływu złej diety. Dopiero gdy oprócz wykonywania ćwiczeń zacząłem jeść odpowiednie produkty, zadziałała magia. Po drugie, zrozumiałem, jak ważne jest wyznaczenie celu i znalezienie powodu, aby go zrealizować.
Tom Venuto Spalaj tłuszcz buduj mięśnie
Za brak regulacji w wirtualnej przestrzeni wielu z nas może nieświadomie płacić, oczywiście są i plusy tego. Każdy może być guru we wszystkim, o ile zdobędzie wyznawców chętnych subskrybować, oglądać reklamy czy wspierać finansowo swojego guru. Treści przekazywane maluczkim zawierają nieraz niebezpieczne porady, których nikt nie przefiltrowuje, nikt nie ostrzega, że stosując określony suplement czy dietę możemy sobie poważnie zaszkodzić.
Jak spośród oceanu wszechwiedzących guru wyłowić wartościowe kąski, które poprawią jakość naszego życia i poszerzą naszą wiedzę, a ich autorzy mają wykształcenie uprawniające do tego typu porad?
Tytuły typu spal tłuszcz z brzucha w trzy tygodnie, zrób szpagat w jeden dzień czy kaloryfer w dwa tygodnie mają kilkumilionowe odsłony. Chcemy szybko i efektownie, bez grawitacji i wyobraźni. Jako konsument ze sporą dawką nieufności podchodzę do wirtualnych samozwańczych guru bez wykształcenia, sprzedających swoje autorskie programy wszelkiej maści. Nie ma instant mięśni (chyba że implanty), cudownych diet i kondycji w dwa tygodnie. Trzeba się trochę spocić.
Tom Venuto Spalaj tłuszcz buduj mięśnie:
Jeśli zamierzasz szybko zmniejszyć masę ciała, odsłonić mięśnie brzucha, gwałtownie zredukować tłuszcz lub przełamać fazę plateau, od czasu do czasu będziesz musiał drastycznie obciąć kalorie lub zredukować węglowodany. Aby spalać więcej tłuszczu, musisz zwiększyć niedostatek kalorii.
Najprościej rzecz ujmując TYLKO deficyt kaloryczny pozwoli pozbyć się nam tłuszczu.
Trening pleców podobnie jak trening brzucha nie sprawi, że spalimy tłuszcz w tych miejscach, wzmocnimy mięśnie i poprawimy sylwetkę. Lubię ćwiczyć z Heather Robertson i cenię fakt, że na początku treningu zaznacza, iż nie ma cudownych ćwiczeń na spalenie tłuszczu w wybranej przez nas lokalizacji.
