HIIT Full Body Workout No Equipment
EPIC
EPIC week 1 day 5
Caroline Girvan
Rozgrzewka
Próbowałam zrobić rozgrzewkę z Pamela Reif, ale kompletnie mi nie szło, taneczne układy mi nie wychodzą. Za dużo trzeba im poświęcić uwagi. W połowie postanowiłam, że przed treningiem zrobię rozgrzewkę Caroline Girvan z dnia pierwszego treningu EPIC.
Rozgrzewka to jedna z najważniejszych części treningu, bez niej szybko możemy nabawić się kontuzji. Według wielu trenerów personalnych pięciominutowa jest wystarczająca, aby odpowiednio przygotować ciało do treningu.
Każdy z nas ma swój gust, potrzeby i możliwości, dlatego ćwicz tak, aby sprawiało ci to przyjemność i przynosiło oczekiwane efekty.
EPIC day 5 | HIIT Full Body Workout No Equipment
Dzień piąty tydzień pierwszy program treningowy EPIC:
- nogi nieustannie pracują podczas tego treningu, skaczemy niemal non stop,
- pompki (muszę zdecydowanie popracować nad diamond push- up),
- deska/plank,
- potrzebna jedynie mata do ćwiczeń,
- trening trwa niecałe 35 minut,
- świetne samopoczucie po treningu, przeżyłam,
- jedno z ćwiczeń sprawiło mi sporo trudności, albo technika zła, albo mam za słabe mięśnie (glute bridge jump).
EPIC day 5 | HIIT Full Body Workout No Equipment
EPIC
Caroline Girvan EPIC week 1 day 5, pamiętaj, że po pięciu dniach warto dać odpocząć mięśniom i stawom, czas na regenerację.
