Caroline Girvan
the Fuel
Najnowszy program treningowy
nowa energia
Caroline Girvan zapowiedziała, iż każdy trening będzie wyglądał nieco inaczej. Już po pierwszym tygodniu tej serii widać było, że zapowiada się ciekawe 6 tygodni.
Poprzednia seria IRON dodała mi skrzydeł, ta ładuje moje baterie. Treningi są krótkie, jak dla mnie opcja idealna. Wolę dać z siebie wszystko przez 30 minut, niż męczyć 45 na średnim poziomie.
Widząc tak pozytywną osobę jak Caroline człowiek od razu nabiera ochoty do ćwiczeń, a nowe programy treningowe zwyczajnie sprawiają mi przyjemność. To jak rozpakowywanie prezentów, nigdy nie wiesz, co jest w środku. Ten program treningowy chyba będzie moim ulubionym. Aktualizacja w połowie, czyli od dnia 15 The Fuel do 20 nie podobał mi się ten trening. Więcej skakania i ćwiczeń mieszanych na różne partie, powód dla którego porzuciłam Heather Robertson.
The fuel
Coraz częściej zastanawiam się, czy ocena i doświadczenia osób trzecich mogą być jakkolwiek przydatne w wyborze programu treningowego. Z jednej strony każdy z nas jest inny, zaczynamy od innego poziomu i odżywiamy się inaczej, czyli może różnić nas wszystko. Z drugiej jednak strony od czegoś trzeba zacząć, dokonać wyboru na podstawie możliwie jak największej i choć subiektywnej opinii innych.
Widzę postęp, czego życzę każdemu kto znajduje przyjemność w ruchu, bycia w drodze. Czasami trafiam w ślepe zaułki, uraczę się kontuzją na własne życzenie podczas wycieczek górskich i znowu wracam do początków. Lubię ćwiczyć, ale wolę osobiście rozwijać mięśnie i sprawność podczas uprawiania sportów w terenie. The Fuel jest super, ma swoje plusy i minusy, nie jest stworzony dla każdego, każdy z nas jest inny.
Bądź
tylko tym,
kim chcesz
Caroline Girvan zawdzięczam motywację do ćwiczeń, każdy jej nowy trening jest dla mnie wyzwaniem, bo albo wykonuję ćwiczenia precyzyjniej, albo szybciej albo z większym obciążeniem. Zawsze jest jakiś postęp, nawet jeśli minimalny, każdy mnie cieszy.
pierwszy tydzień
Drugi tydzień
trzeci tydzień
Czwarty tydzień
Piąty tydzień
Szósty tydzień
Won’t Happen In One Day
Trening = Praca + Odpoczynek
Dbając o całe ciało i dostrajając wszystkie jego funkcje, naprawdę można zwiększyć jego możliwości. Osiągnięcie dużej wytrzymałości wymaga takiego właśnie holistycznego podejścia. Stan równowagi całego organizmu to kluczowy warunek dojścia do optymalnej wytrzymałości, a tym samym odblokowania pełni sportowego potencjału i wydobycia na wierzch drzemiącej w nim mocy. Poziom wytrzymałości zależy od wielu czynników, począwszy od pracy mięśni i efektywności metabolizmu tłuszczów, poprzez różne składniki odżywcze, jakie spożywamy, a skończywszy na skomplikowanym funkcjonowaniu mózgu. (Trening wytrzymałościowy PhilipMaffetone)
