Bodyweight & Dumbbell Upper Body Workout
EPIC Day 2
Rozgrzewka
Dzisiaj wybrałam chyba jedną z dziwniejszych rozgrzewek, muzyka bardzo dobra, Chloe jak zwykle pozytywnie nastawia człowieka do życia i ćwiczeń, ale mimo wszystko wolę ułożone treningi Caroline Girvan.
EPIC day 2 | Bodyweight & Dumbbell Upper Body Workout
day 2
- potrzebne: hantle, mata,
- ćwiczymy upper body, co trzecie ćwiczenie to pompki w każdej możliwej konstelacji, po 85% treningu zamiast pompek robiłam albo przysiady albo deskę. Jeśli pompki to coś, czego nie dasz rady zrobić nie musisz rezygnować z tego treningu, zawsze można zastąpić je innymi ćwiczeniami, ale zrobienie za każdym razem chociaż jednej pompki da na pewno sporą satysfakcję,
- ważnym elementem treningu są ciężarki, ich wagę trzeba dobrać z głową i uważać na stawy, aby ich nie przeciążyć i aby starannie wykonywać ćwiczenia, nie prostować łokci itp.,
