Epic day 21 / 50
Jeśli trenujesz w określonym celu i oczekujesz rezultatów, musisz przyjąć do wiadomości, że żadne ćwiczenia nie zrekompensują złej diety.
Mówiąc prościej, nawet jeśli wykonasz tysiące pompek, ale jesz niezdrowe rzeczy, nie doczekasz się wyrzeźbionego sześciopaka.
Rozgrzewka 5 min
Rozgrzewka kolejny raz z MrandMrsMuscle 4 ćwiczenia x 2 i pięć minut mija w sekundę.
EPIC leg day 21
- ćwiczymy głównie nogi, ale ręce też pracują,
- pod koniec seria na mięśnie brzucha,
- ten trening jest nieco inny od poprzednich, wykonujemy 2 serie po 4 ćwiczenia (10 powtórzeń) przez 3 minuty bez przerwy, pomiędzy seriami minuta przerwy,
- przysiady, wykroki itp., do zmęczenia materiału,
- świetny trening (z rozgrzewką 300 kcal wg mojego zegarka).
