day 26 of Epic
DAY 26 of EPIC | Dumbbell Full Body Strength Workout
Rozgrzewka
Program treningowy EPIC nie zawiera rozgrzewek!!!!! Dlatego warto albo zrobić swój zestaw ćwiczeń albo poszukać czegoś u ulubionego „guru”.
Nowa rozgrzewka na kanale Caroline Girvan – 9 minut, wystarczy mi zamiast treningu.
Cardio & HIIT WARM UP
Day 26 of EPIC
Dumbbell Full Body Strength Workout
- czas trwania: niecałe 50 minut, ćwiczymy 4 x 10 minut z minutową przerwą pomiędzy każdym zestawem,
- potrzebne: mata, hantle,
- bez skakania,
- push-ups, squats, lunges,
- trzeci z kolei zestaw ćwiczeń – każde ćwiczenie wykonujemy po 10 razy i zmieniamy strony, w opisie jest 2 x,
- zegarek pokazał ponad 300 kcal spalonych.
