EPIC
day 27 of Epic

DAY 27 of EPIC | Arms & Abs Workout 

Rozgrzewka

Program treningowy EPIC nie zawiera rozgrzewek!!!!! Dlatego warto albo zrobić swój zestaw ćwiczeń albo poszukać czegoś u ulubionego „guru”. Bullyjuice przygotował dobrą rozgrzewkę, jednak dodatkowo warto rozgrzać nadgarstki, przydadzą się do ćwiczeń z krzesłem. 

Instagram Youtube

Arms & Abs Workout 

  • czas trwania: ponad 40 minut, 
  • potrzebne: mata, hantle, tym razem krzesło będzie używane intensywnie,
  • zestaw dla średniozaawansowanych,
  • bez skakania, można na bosaka,
  • ćwiczymy intensywnie mięśnie brzucha, sporo pompek,
  • warto dobrze rozgrzać nadgarstki, uważać podczas powtarzanego kilkukrotnie ćwiczenia dips.

EPIC day
27

Dips technika

  • prawidłowe ułożenie dłoni z pewnością uchroni nas przed nadmiernym zmęczeniem nadgarstków

Nadgarstki

  • rozgrzewka nadgarstków,
  • rozciąganie nadgarstków,
  • warto popracować nad mobilnością naszych stawów

Related Posts