day 33 of Epic
Dumbbell LEGS + BICEP Workout
- ta 5 minutowa rozgrzewka jest zawsze pod ręką,
- krótka i treściwa, rozgrzane nadgarstki, stawy biodrowe i stopy itp.
Dumbbell LEGS + BICEP Workout
- czas trwania: prawie 50 minut,
- potrzebne: mata, hantle,
- mamy 2 bloki ćwiczeń po 10 minut (4 ćwiczenia, 10 x każde), reszta z przerwami (poza końcówką samą),
- świetny zestaw ćwiczeń, bez skakania i pompek, ale za to jest Romanian Deadlift i Sumo Squats i oczywiście Lunges,
- zegarek z rozgrzewka pokazał 280 spalonych kcal, większość ćwiczyłam z obciążeniem 2 x 5 kg.
