Epic day 43
QUADS and LOWER
ABS WORKOUT
with Dumbbells
Day 43
- czas trwania: 50 minut,
- potrzebne: mata, hantle, yoga blok,
- rozgrzewkę tym razem zrobiłam z Chill The WorkOut,
- bez skakania, bez push-ups,
- ćwiczymy mięśnie brzucha (10 sekundowe przerwy pomiędzy ćwiczeniami) i nóg (20 sekundowe przerwy), uwaga głównie skupia się na dolnej partii brzucha, a w przypadku nóg na mięśniu czworogłowym uda,
- plank w różnej postaci, przysiady i wykroki,
- podobał mi się ten trening, bo w Epic brakuje mi ćwiczeń na mięśnie brzucha, oczywiście ćwiczy się je niby przy okazji, ale tą partią jestem szczególnie zainteresowana.
Caroline Girvan
EPIC
- pod linkiem pełna informacja o programach treningowych Caroline Girvan EPIC i EPIC II,
- porady dietetyczne
- kalendarz itp.,
- https://carolinegirvan.com/epic-program.pdf
