- potrzebne: mata i respirator,
- czas trwania: 35 minut, wystarczyłoby 15,
- trening na zasadach EMOM,
- burpees, push-up burpees, spider push-ups, alt lunge jumpes, squat jumpes – wymieniłam moje ulubione z zestawu dnia 45,
- to tylko 9 ćwiczeń robionych w seriach po 3 ćwiczenia, nic prostrzego jak 10 pompek w jednej minucie plus dwa inne ćwiczenia w tej samej minucie a to wszystko powtórzone kilka razy,
- powodzenia!!!!!!!
