EPIC
day 49 of Epic

Full body Strength and Stretch Workout 

Downward
Dog

  • bazą stretchingu jest Downward Dog,
  • trening day 49 jest podzielony na dwie części, pierwsza to ćwiczenia całego ciała, druga rozciąganie,
  • Downward Dog – pozycja psa z głową w dół pod linkiem oprócz instrukcji pozycje wstępne i modyfikacje,

EPIC day 49

Full body Strength
& Stretch Workout

Stretching

  • czas trwania: ponad 60 minut,
  • potrzebne: mata, 
  • prawie 3/4 czasu spędzimy na ćwiczeniach całego ciała: najpierw nogi (squats itp.),  potem ręce (plank, push-up, cobra itp.), a na  końcu mięśnie brzucha , reszta treningu to oparte na jodze ćwiczenia rozciągające, dominuje pozycja downward dog,
  • spokojny trening, nie podobny do reszty treningów z tego programu.

Caroline Girvan

EPIC

Related Posts