EPIC day 9
EPIC day 9 | Full Body Workout with Dumbbells | 1 hour No Repeat
Dzień 9 program treningowy EPIC:
- potrzebne: hantle, mata, krzesło albo wersalka, coś co będzie zablokowane żeby się nie przesuwało podczas ćwiczeń,
- pompki, plank, wykroki, ćwiczenia na mięśnie brzucha, trening całego ciała,
- jednego ćwiczenia nie dałam rady zrobić, przysiadu na jednej nodze, sił zabrakło,
- przyjemny trening, razem z rozgrzewką zegarek pokazał 330 spalonych kilokalorii.
Rozgrzewka tym razem dziesięciominutowa, bez skakania, przydatna mata.
Day 9 of EPIC | Full Body Workout with Dumbbells | 1 hour No Repeat
Wpis, w którym jest kilka filmów instruktażowych, jak opanować plank/deskę i jej warianty. Warto opanować deskę dobrze, zanim zacznie się EPIC, będzie łatwiej.
