day 37 of Epic
DAY 37 of EPIC Dumbbell Lower Body Workout
Bulgarian
Lunges
- bazą tego treningu są Bulgarian Lunges w każdej chyba znanej mi postaci, chociaż wierzę, że jak w przypadku plank możliwości jest wiele,
- potrzebne: stabilne krzesło,
- Bulgarian Lunges nie powinny stanowić dla nas problemu, jeśli ćwiczymy z Caroline Girvan regularnie od pierwszego dnia.
EPIC day 37
Dumbbell Lower
Body Workout
Bulgarian Lunges
- czas trwania: ponad 50 minut,
- potrzebne: mata, hantle i krzesło – będzie intensywnie używane podczas tego treningu, musi być stabilne,
- nogi pracują non stop,
- koniecznie zrób rozgrzewkę przed treningiem, Caroline Girvan 5 minutowa rozgrzewka, BullyJuice 5 minutowa,
- zegarek wraz z 5 minutową rozgrzewką pokazał ponad 300 spalonych kcal,
- przykładałam się do ćwiczeń podczas tego programu treningowego i chociaż uważam trening za dość trudny (męczenie jednych i tych samych mięśni) to nie sprawił mi problemu, to zapewne dzięki 1 kg mięśni, który zbudowałam ostatnio wg mojej wagi.
Caroline Girvan
EPIC
- pod linkiem pełna informacja o programach treningowych Caroline Girvan EPIC i EPIC II,
- porady dietetyczne
- kalendarz itp.,
- https://carolinegirvan.com/epic-program.pdf
