EPIC day 36 | Back Workout Biceps Workout with Dumbbells
Back Workout Biceps
Workout with Dumbbells
EPIC day 36 - single Arm Row
- czas trwania: niecałe 50 minut,
- potrzebne: mata, hantle i krzesło,
- koniecznie zrób rozgrzewkę przed treningiem, 5 minute Warm Up – pierwsza rozgrzewka z hantlami jaką robiłam, całkiem dobra,
- zegarek wraz z 5 minutową rozgrzewką pokazał ponad 200 spalonych kcal,
- spokojny trening, czas minął bardzo szybko, obawiałam się, ze będzie powtórka z dnia 16, ale tym razem układ ćwiczeń był super.
Single Arm Row
Marcus Filly
- technika która jak zwykle wydaje się prosta, a czasami warto jednak poświecić trochę czasu, aby mieć pewność, że poprawnie wykonujemy dane ćwiczenia, zwłaszcza jeśli nie mamy możliwości aby wykwalifikowany trener korygował błędy naszej postawy itp. podczas treningu,
- zwiększając obciążenie zauważam (co oczywiste), jak ważna jest technika podczas ćwiczeń,
Caroline Girvan
EPIC
- pod linkiem pełna informacja o programach treningowych Caroline Girvan EPIC i EPIC II,
- porady dietetyczne
- kalendarz itp.,
- https://carolinegirvan.com/epic-program.pdf
